¿No sabes qué saco de dormir elegir para tu bebé? Esta guía te ayuda a acertar con el grosor adecuado según la edad, la temperatura de la habitación y la época del año, adaptada al clima de España.

El saco de dormir es una de las formas más seguras de mantener al bebé abrigado por la noche: no hay mantas sueltas que pueda quitarse de una patada o subirse hasta la cara. Pero para que cumpla su función, el grosor tiene que ir acorde con la temperatura de la habitación. Demasiado fino y el bebé se despierta; demasiado grueso y aparece un riesgo real de sobrecalentamiento.

Ese grosor se mide con un número: el TOG.

¿Qué es el TOG?

TOG es la unidad que mide cuánto abriga un tejido. Cuanto más alto es el TOG, más calienta el saco. Es el mismo sistema que se usa para los edredones. Para el clima de España, con dos grosores tienes prácticamente cubierto todo el año: un saco de 0,5 TOG para el calor y un saco de 2,5 TOG para los meses fríos. El 1,0 TOG existe como opción intermedia, pero en la mayoría de hogares españoles esos dos grosores resuelven casi todas las situaciones.

Qué TOG según la temperatura de la habitación

Lo más útil es dejar de pensar en el mes y empezar a pensar en la temperatura real de la habitación. Un termómetro de habitación económico elimina las dudas.

El clima de España: por qué importa la región

Aquí está la diferencia respecto a las guías genéricas. España no tiene un solo clima. Un invierno en Sevilla o Málaga no se parece a uno en Burgos o en el norte, y eso cambia el saco que necesitas:

• Sur y costa mediterránea: inviernos suaves. Muchas familias se apañan casi todo el año con el 2,5 TOG para los meses frescos y el 0,5 TOG para los veranos calurosos.
• Interior y norte: inviernos más fríos. El 2,5 TOG es imprescindible, y conviene vigilar que la habitación no baje de 16°C.
• Verano en casi toda España: las noches calurosas piden 0,5 TOG, o incluso solo un body si la habitación supera los 26°C.

Qué TOG según la edad

Recién nacido y 0 a 6 meses

La regla de la temperatura es la misma a cualquier edad: no existe un "TOG de recién nacido" distinto. Lo que sí cambia en los primeros meses es la importancia del tamaño y el ajuste. El saco debe ser de la talla adecuada al peso del bebé, con una abertura del cuello ajustada para que no pueda deslizarse hacia dentro. Para un recién nacido en una habitación a 16–20°C, un saco de 2,5 TOG con un body de manga larga debajo es la combinación habitual en invierno.

Qué ponerle debajo del saco

El TOG se calcula contando con una capa base, así que lo que lleve puesto el bebé forma parte de la ecuación:

• Más de 24°C (0,5 TOG): un body de manga corta, o solo el pañal en plena ola de calor.
• 20–24°C (1,0 TOG): un body de manga corta o larga.
• 16–20°C (2,5 TOG): un body de manga larga, y un pijama si la habitación está en la parte baja del rango.

Evita ponerle gorro dentro de casa: el bebé regula buena parte de su temperatura por la cabeza, y un gorro en una habitación cálida puede provocar sobrecalentamiento.

Cómo saber si tu bebé tiene la temperatura correcta

Tócale el pecho o la nuca, no las manos ni los pies —las extremidades casi siempre están más frías y no son un buen indicador. La piel debe notarse templada, ni caliente ni sudada. Si el pecho está sudado o el pelo húmedo, tiene demasiado calor: baja una capa o un TOG. Si el pecho está frío, añade una.

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